如果你曾经在健身房预约过私人教练或是除螨的上门服务，你会发现健康的生活方式确实价值不菲，但同时在健康上的投资也是回报率极高的。近期刊登在《劳动者日报》的一项健康研究发现，那些每周有3～4次外出工作的人会比长期伏案工作的人收入高6%～9%。是因为经常运动可以让心肺功能更健康，同时会带来更向上的精神面貌和状态，这会让人充满创造力，最终的结果就是可以有更高的收入。所以所有的投资都是为了更好的回报，健康银行里的存款更是如此。
Q如果不在我的保险范围，我怎么才能知道哪部分支出是一定要花的？
A：理财专家
Danielle Livellara建议从回报率来考量你的投资是不是值得。“如果治疗费用过高，同时不是保险的覆盖范围，不妨让你的医师选择一些备选方案。”衡量花费，在决定之前听从医生的建议，对于一些人来说自行停用药物或是改换药物会有一些风险，但这并不是经常出现的情况。
测试你的健康性格
看看专家的建议，你要省下的是哪一部分钱？
如果你有超强自制力
你喜欢冒险，想要尝试一些高难度的运动或是纯素食饮食方式。
省下
健身房会员卡，不管在什么地方你都可以健身。
花费
多购置一些运动装备，比如哑铃或是自行车等。
如果你需要别人提醒
你的健康生活方式需要他人的帮助，一个人很难坚持下去的话。
省下
预付费的运动课时费用，因为你可能再也不会去那个地方。
花费
更方便的“食补”方式，比如一些健康食品或是保健品。
如果你需要挑战自我
你喜欢冒险，想要尝试一些高难度的运动或是纯素食饮食方式。
省下
教练费用，你可以自己制定适合自己的方式。
花费
一些小型体育赛事的报名费，这会让你的运动更有目标。
如果你很容易厌倦
你几乎尝试过所有的健康建议，但问题是你很难一直坚持下去，总是浅尝辄止。
省下
健身房的费用，相信你不会经常去的。
花费
私人定制的饮食或是健身计划。
便宜的计谋
这些方式既经济又有效，能够一箭双雕地解决健康与经济的双重问题。
1
两轮取代四轮时代
在私家车越来越普遍的今天，自行车的使用率越来越低，但如果你能够找回这种运动方式，可以省下很多钱。自行车的投资仅限于车辆的购置，后期养护费用极低，同时还更环保。现在还有很多城市提供自行车的租赁服务，这样更能省下车辆的购置费用，你就可以告别公车拥挤的人群和俨然成为“大型停车场”的道路了。
2
多吃物美价廉的食物
在这里我们主张多食用应季蔬菜水果，这样一方面可以省钱，同时更健康。一些反季节性的蔬菜在种植过程中需要更多人为干预的过程，这一方面不符合大自然的生长规律，同时还增加了食品的附加值。
3
安排一次“出汗”聚会晚上想要约闺密们出去聚会，可以安排一个运动方式，这会比晚餐支出更少，同时还可以减少过高的卡路里摄入。
4
家庭制作小点心
早餐经常吃的面包非常可能造成你的糖类、脂肪摄入过多，不妨试着自己来制作一些小点心。用低脂牛奶、杏仁黄油、谷物和水果制作的饼干会比外面直接购买的更健康。
健康预算需求
四个建议帮你检查在健身房或者健康食品商店的花费是否合理。
1┃先考虑，再付钱
《幸福计划》一书的作者Gretchen Rubin说：“对于很多人来说最大的错误是‘如果我买了，就一定会用这样的想法，但是你一定要意识到，你买的那个东西可能在以后使用的时候就跟你之前的想法完全不同了。”她表示，你要知道买的东西其实代表的是你过去的健康习惯。比如你想要更细化你的户外运动或者跑步这些运动，那么一个健身房的课程对你来说就没有任何意义。又或者你虽然一直坚持素食主义，但是从来不在家里做饭，也并没有把它的作用落到实处，那也是空穴来风。
2┃发挥朋友的辅助性
朋友的辅助性很有用。你可以试着邀请朋友一起进行晨跑，或是中午一起带午饭到单位等，这时你就会发现，还有另外一个人也有跟你一样的想法，这会让你更容易把这个计划坚持下去，所以你要做到不迟到，而且不要让她失望。圣地亚哥大学心理学助理教授Ryan Howell说：“不要低估社交的价值，它可能是帮助你坚持健康计划最有效的工具。”2011年的一项调查显示，你的朋友们和家人会严重影响你的生活方式。光是中午带饭这一项，也许就可以让你少在健身房挥汗如雨一小时。
3┃在购买之前试用
如果下定决心要健身，你可以先选择购买一张健身年卡月卡或是通过网络下载一些健身视频，跟着它一起运动一段时间，看自己是否真的可以坚持下去，如果真的可以，那就再给自己定制更长远的计划吧。或者玩一些游戏机，例如相似的体感游戏，游戏的方式可以让你感觉更轻松，这样你只需要支付游戏碟片的费用。
4┃记录下过程
记录下自己的运动或者节食过程，会让你获得不一样的成就感，同时也会让你省下不少的钱。你会更加明了自己的钱花在了什么地方，也会轻松地发现自己每个月的瑜伽课程是否真的已经超出了支出范围。如果你每个月有1000元以上话费超出预算，可以选择减少去健身房，还可以少买些垃圾食品。在家运动或者自己动手做吃的岂不更健康，也可以达到同样的效果。endprint
