最近又有小仙女来问我怎么减肥啦，话说像我这种管不住嘴又懒的人，真的很难回答这个问题！
但是说起减肥，第一时间就想到了韩国女星雪莉！话说她真的是神颜了，前段时间又因为特殊减肥法上了热搜。
她通过自己的 SNS 上传了一段视频，并配文 : " 到达零下 140 度中的人，我 ."
视频中 , 雪莉身处在一个气温极低的大桶内部，表情十分痛苦，旁边电子屏上显示了零下 130 多度！
一时不知道这是在干嘛，于是去查了查，原来是在减肥！！这种减肥方法英文名是 cryotherapy，中文叫做冷冻疗法，来源于日本。
后来研究发现它还可以减肥，因为极端寒冷会激发身体为保持恒温产热，快速燃烧脂肪存量，所以才渐渐被大众所知。
光是看 Gif 都抖了三抖，网友们也都表示非常害怕。这真是用生命在减肥啊。
而且这种方法看样子就！很！贵！不太适合我们吃土的小仙女。我就总结了韩国女星经济实用的减肥大法，一起来 get！
秀智
不吃晚饭 + 企鹅操
国民初恋秀智的身材也是没话说。
但是她个子较高，上半身骨架又大，所以只要手臂稍微粗一点就显得好像胖了好几斤一样。
所以她自创了一套 " 企鹅操 "，能很有效的锻炼臂膀的位置，瘦手臂。
这个瘦手臂的动作主要还是讲求速度的手臂运动，两脚分开站立与肩同宽，手腕像企鹅一样折向外侧呈直角，按此姿势把胳膊伸向前、后、左、右，相同动作做 20 次，反复做 8 组。
她还说减肥时期会不吃晚饭，但第二天中午我会吃顿好吃的来补偿自己，因为极端的减肥方法对她说并不适用。
泫雅、朴宝蓝
少吃 + 健身
泫雅身材属于，该瘦的地方瘦，该有的地方有，试问谁不想有这样的身材？？？
她在一次表演中单手脱衣，简直不要太撩，好身材就是可以放肆啊！
但泫雅曾说过自己出道前有 61 公斤，后来减肥成功。
她爆料自己在减肥期间会把想吃的东西都集中在一顿去吃，每天只吃这一顿，吃完就去运动。我觉得这个方法不错，还可以减少罪恶感。
减肥期间的泫雅一周至少有 4~5 天会去健身，每次会进行 2 个半小时的举重锻炼，还会做俯卧撑、羽毛球等运动。
健身果然是最有效和健康的减肥方法呀，想偷懒的时候就来看看她的好身材！
胖子都是潜力股这句话应用到朴宝蓝身上一点都没错。她从 77 公斤减到 45 公斤，整整减掉 32 公斤，瘦下来的她好看了 100 倍
她的减肥方法是以少量多餐为主，再以跑步、举哑铃等运动做辅助。看看她的食谱，自律的人都不会太胖！！
现在的她，妥妥的小仙女啊，这双腿真好看！
雪莉
塑料袋减肥法
没错，又是雪莉，好身材果然都是练出来的啊。
不过这次的塑料袋减肥法非常健康又实用！方法其实很简单。就是给塑料袋吹气，然后让它像毽子一样，用脚去踢它。
这样的减肥方式，在家可以随时做，每天坚持跳 30 分钟以上，对于想瘦腿的妹子们来说，简直就是福音。
具荷拉
枕头减肥
具荷拉小姐姐的身材也是出了名的好，拥有 22 英寸的细腰。
她的减肥大法是枕头减肥：
身体向后仰 45 度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰部要伸直。这样做可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，达到瘦腰的效果。
具体步骤：
step1：准备一个枕头。
step2：双腿伸直微曲，脚打开角度小于间宽。
step3：在第二项的状态把身体往后一靠。在这里最重要的是腰部和肩膀直起来。
step4：用双手抓好枕头左右摆动，如此重复动作能刺激腰部的肌肉。
方法其实很简单，但这项运动的重点就是腰部和肩膀必须直起来做，然后腹部发力。最好一天做 3 次，每次 20 个。
舒淇
少吃多动
最近又被舒淇圈粉了。《中餐厅 2》里面她一出场，完完全全还是少女的感觉啊，哪里看得出她已经 42 岁了 ……
节目播出后，上热搜的竟然是 " 舒淇不吃东西 "
离不开美食的中餐厅，大家日常都在吃吃吃时，舒淇好像都没怎么动过筷子。
她还提醒苏有朋吃了过量的碳水化合物，蛋白质摄取量不太够，饮食可以说是很克制了 ……
小伙伴似乎也发现了就问她怎么不吃，她这样回答到：" 自己煮的东西，煮的时候就吃饱了。"
不由得想起舒淇曾经说过的一句话：" 胖，就是犯罪。"
不得不说舒淇在自我管理方面做的非常好，身材一级棒，参加活动的舒淇
不论是走红毯时的舒淇，还是时尚大片里的舒淇，好像从来就没输过，42 岁却像 24 岁。
就像张铁林说的：" 舒淇好像从来没变过。" 舒淇的容貌和身材的确一直都在线。
大家肯定都想知道，
是怎么样保持这样的好身材？
先来看看她微博，
不吃
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不能吃
只拍不能吃
只拍没吃
坚决不吃
饿也坚决不吃
嘴馋的时候只吃一口
除了吃得少
平日里也是一名运动达人
羽毛球、跑步、登山、游泳 ……
▼
舒淇还说 " 吃多少动多少，付出多少，不计较得到多少，反正尽力就好。"
想要瘦，就要付出代价啊，42 岁的年纪，美得像少女一般，也是在严格的自律下才做到的。
除了这些明星的减肥方法，还搜罗到一些更方便的减肥方法！
①腿部拉伸 ：
②小腿拉伸：
③翘臀：
④小腹紧收：
⑤收紧大腿：
好啦，说了这么多减肥方法，我觉得减肥最重要的就是坚持，小仙女们快快行动起来 ~ 大家有什么好办法可以来说说
