style 君最近被赠送了一个减肥疗程，特开心地打电话预约，被告知此卡只能选择一个部位用。瞬间感觉被灵魂拷问了——
如果全身上下
只能选一个部位瘦
你选哪？
现在就是要推荐几处瘦下去就能让人在视觉上瞬间少 20 斤的部位。
副乳可能是让人变老的 NO1
副乳能从视觉上影响整体美感，让纤细的少女风瞬间消失，今次 Met Gala 上的教皇 Rihanna 是这样的 ↓
一言难尽，不说了
其实，副乳有真假之分。真正的副乳是先天形成的，从医学角度讲，先天性副乳算是先天发育异常，这种发育完全型的副乳，还会随着月经期和妊娠期而发生肿胀或变化。如果你的先天性副乳严重的话，就可能需要手术改善了。
肥胖导致脂肪堆积
胖肯定是可以胖出 " 疑似 " 副乳的，不信可以看看那些相扑选手。这种副乳的本质是脂肪团子和淋巴代谢物，并不是严格意义上的副乳。如果你的副乳并不会在月经周期出现胀痛和大小的改变，那么基本上可以判定这团肉也许是胖出来的。
内衣穿法不当
这种副乳纯属是勒出来的，属于后天形成的副乳。换句话说，它的出现就只能怪自己。想象一下，你总是穿过小、包裹性不好的内衣或是紧身上衣，身上有点肉就会被瞬间挤出形成副乳。
按摩疏通
双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间由内凹和外凸部分。内凹部分可以用中指和大拇指适当用力反复揉捏，左右各 30 下。凸出部分用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各 30 下。
选对 bra
在选对罩杯大小的前提下，尽量不要穿带钢圈的 bra，因为 bra 的钢圈一般都没有胸部底盘大。也不要穿 1/2 罩杯的 bra，虽然看起来很性感，但胸大的妹子们，这样的 bra 是不够支撑的，脂肪会严重外溢，会加重副乳问题。要选择全罩杯、高侧比、宽肩带的 bra。虽然不性感，但可以有效改善胸型和副乳。
上肢运动
双腿尽量伸直，柔韧性差得可以屈膝，用肩与手臂的力量前后爬行，收紧核心保持身体平稳。原地爬行 45 秒。或收紧腰腹，身体和手臂挺直，不要左右晃动，交替摸肩 15 次。
驱赶副乳神器
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能自主排列脂肪细胞，通过微电流推拉皮肤运动按摩以达到瘦身瘦脸的功效，身体使用后的效果是皮肤更加紧致抗衰老。
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维度很大的胸贴，贴在内衣中可以罩住副乳的位置，即可起到活血化瘀、疏通乳络、塑型丰胸等作用。
越薄越活泼
骨架大的姑娘肩本来就宽，后背上再有赘肉整个人看起来就会非常壮实。只要减掉后背上的肉，整个人变薄，人生就轻盈了。
从健康的角度来说，背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。无论从哪方面说，减掉背部的赘肉都是有利无害的。
除了正常管住嘴迈开腿外，背部脂肪主要是靠运动减少，后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的。具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。
坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子 1/3 处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。
给腰背训练一个辅助
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1KG 的泡棉材质，掉在地上声音小也不怕砸伤，特别适合每天随时练一练，一举一动之间，告别虎背熊腰。
两侧凸起的肌肉到底是什么鬼
电脑和手机使用时间长的人，脖子两侧的肌肉也会非常僵硬酸痛。时间一长容易形成一种溜肩状态，它比一般的肩膀形成的角度更大，让肩膀呈现一种垮下去的状态，毫无肩颈曲线，这其实是由于斜方肌僵硬在作祟，斜方肌，是你后背非常庞大的一块肌群，也是非常重要的一块肌群。
斜方肌向上连着脖子直到头部，向下连着腰部肌群。也就是说，如果你没有一个健康的斜方肌，那么颈部和腰部的脊椎和肌肉都会受到牵连，你的腰疼脖子疼头疼都和斜方肌有很大关系。
其实身上的绝大部分问题，都不是出生就有的，也不是由于某次严重的大伤大病造成的，而是因为日常生活中的一些不正确的习惯动作，长期积累下来造成的。
学会腹式呼吸
用腹式呼吸取代你习惯使用的胸式呼吸。在斜方肌这个案例中，胸式呼吸的最大问题在于，你的每一次呼吸，都调动了斜方肌上侧肌群向上收缩，也就是微耸肩的动作。
平躺在材质较硬的床或瑜伽垫上，双手手心向下放置于腹部和胸部。在吸气时感受腹部膨胀，将放置在腹部上的手向上推起，呼气时感受腹部下陷，而放置于胸部的手保持不动。吸气和吐气的时间长度为 1:4。连续做 15 次为一组，做 3 组。
姿势不对 起来重睡
首先不要趴着睡和侧躺着睡，尽量脸朝上平躺着睡。在你趴着和侧躺着睡觉的时候，你的头是歪向一侧的，势必会造成一侧的斜方肌处于紧张状态，这也是造成很多人高低肩的原因。
对于枕头的选择，不要太高不要太低也不要太软，要选择刚好让你的颈椎和脊椎保持正常位置高度，有一定支撑的枕头。如果你躺在枕头上的时候感觉自己在仰头或者低头，那么你就需要换一个新的枕头了。
斜方肌克星
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最好的记忆棉寝具品牌，对支撑颈椎缓解斜方肌非常有帮助。
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这款不老女神徐若瑄刚刚推荐过的 ，是可以用来全身按摩的，做的很小巧精致的一款按摩器 滚珠也超灵活 这个体积出去旅行带也毫无负担
腰部赘肉怎么办
腰！是一个特别容易堆积脂肪的部位，可小蛮腰偏偏是身材好的重点，还有人发明出腰臀比来检测身材的好坏。（" 完美 " 女性的腰臀比数值在 0.67-0.80 之间。）
好的束腰能帮助你控制饮食！因为它会比较紧，吃得自然而然就会变少，据说还能纠正坐姿，改变体态。但身体是聪明的。为了使腹腔内不断挤压的脏器能有足够的空间呼吸和正常工作，你的大小肠，肝胃，子宫，都会发生不同程度的移位，骨骼和韧带的形状也会随之改变。
很难保证器官和血压的正常运行，健康风险也会大大增加，什么腰痛啊，下肢疼痛、麻木、浮肿 …… 所以我们不建议长期佩戴。
瑜伽是随时随地都能练的运动，不仅可以拉筋还可以细腰。平趴在地上，双腿和双手同时向后弯曲，以至双手握住脚腕，向后弓起。
注意再向后弓身时不需要长时间停留，三四秒钟就可以了，每天做十五个。（最好配合腹式呼吸）
双腿并拢伸直，双手枕在脑后，右腿弯曲后别在左腿上，再换另一侧，全程紧绷的腰腹会得到训练。还可以侧躺在瑜伽垫上，将身体保持在一条直线上。右手弯曲枕住头部，左右侧伸直撑地，同时上抬头部和打直的双腿，以此锻炼腰腹肌肉。
瘦腰大法看似简单，可能 90% 以上的人坚持不了 1 分钟，也可能是你的动作还没标准，如果动作标准，你的肚子会有那种笑到肚子疼的感觉的。
瘦腰的秘密武器
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其中的藤黄素能分解啤酒带来的糖分，防止人体吸收脂肪、燃烧卡路里。
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能模拟运动后产生的热量，不运动也能达到相同的燃脂效果，帮助消灭办公室久坐出的小肚子！
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如果只瘦一个部位，你选哪？
