关于女明星的内服保养，我大概分了两种，一种比较基础，就是利用各种天然食物。
嗯，第一个要说的，还是我们的美容先锋范冰冰小姐。
之前冰冰就在小红书上洋洋洒洒又写了一篇关于她内服保养的小功课，在做美妆博主上，她也是 rio 敬业了 ~
在这篇保养文里，范小姐重点提到的一个就是多喝水，蔡依林之前在《偶像练习生》里就说她每天喝 2800ml 的水提升代谢。
但是冰冰嫌白水喝起来太索然无味，所以就会自己加一些天然食品。在秋冬天，具体说是当年九月到次年三月，她会喝红枣枸杞茶。
具体方法是：三、四颗去核红枣 + 十几颗枸杞直接泡水，如果天更冷，她还会加一点生姜粉或者生姜片。
我觉得这个方法也没啥好多介绍的，大家都知道红枣枸杞的好处，滋养身体，增强免疫力，调节月经什么的，主要是要坚持喝。除了胖冰，林允在小号也发过红枣茶的照片。
剩下的时候，范女士表示她基本上都在喝柠檬水。
她的方法是：前一天晚上半个或者一个柠檬切片泡热水，第二天直接喝，如果怕胖可以不加或者少加蜂蜜。
除此之外，范冰冰之前还分享过一个百香果柠檬水的做法：两片柠檬 + 一个百香果 + 一勺蜂蜜，温水搅拌，over~
除了喝水，胖冰还介绍了一个补充胶原蛋白的食疗，就是炖花胶。
花胶其实就是鱼泡，鱼泡晒干后就成了花胶，做甜水或者煲汤都可以。花胶种类非常多，有便宜的有贵的，从几百到上万不等，但是太便宜的就不建议购买了，那些大多都是人工合成的工业花胶，没有什么营养价值（感觉买这个需要识货）。
虽然 93 年孙怡今年不过 25 岁，然而人家早早就开始了养生。
她的内养方法就是吃燕窝，还说她从很早就开始吃了 ......
不过她推荐的是一个即食燕窝品牌，如果不放心的，也可以自己买天然燕窝自己回去煮。和花胶一样，燕窝的种类也非常多，价格差别也很大，所以入坑前需要一定的研究。
看看陈意涵的脸，我觉得她的内服养生办法我不得不信服。
好在她的保养方法还挺简单的，就靠一个神器：生姜。
她平时都喝姜茶，将磨好的生姜碎加入加入煮开的红茶和黑糖。
她还会把姜做成冰块！具体做法应该是把姜磨碎变成姜汁，然后倒进冰格放进冰箱冷冻成块，喝的时候直接拿出来泡水就好 ~ 这方法，我服！怪不得陈意涵自称 " 夜夜磨姜的女人 "。
除了基础的食补，各种口服保健品也是女星必备。
首先还是我们的范女士打头阵。
她在刚才我们说的那篇内服保养小论文里面也介绍了不少口服的保健品。主要分为两类，一类是抗氧化的，她推荐的是 Swisse 的葡萄籽精华和蔓越莓汁。
Swisse 葡萄籽
价格：约 209RMB
冰冰也是大方承认这个是她代言的产品，不过她说代言之前就有一直吃，这个我是信的，因为 Swisse 这个牌子在保健品里实在太 red。
葡萄籽算是最常见的一种抗氧化保健品了，除了范冰冰推荐的 Swisse，欧缇丽家的葡萄籽也是被推荐率很高的一款，这款我吃过一段时间，唯一的感觉就是熬夜的时候气色也不会太差。
还有就是蔓越莓饮品，Swisse 的蔓越莓系列有三种，饮品、胶囊和泡腾片。饮品的有效成分含量最高，但是相对胶囊来说不太方便携带。
Swisse 高浓缩蔓越莓口服液
价格：372RMB
胖冰说这个蔓越莓饮她最大的感觉就是痛经减少了，我觉得这点还蛮让人心动的。
不过其实这种口服保健品，都不会让你短时间就感受到有多么大的变化，重点就是要坚持吃，常年吃，so~ 归根到底，靠的还是耐力 + 财力。
胖冰还有在吃的一类保健品就是口服胶原蛋白，她推荐的是 Swisse 的血橙胶原蛋白。
Swisse 血橙精华口服液
价格：298RMB
不过口服胶原蛋白其实一直争议都很大，因为学过生物的都知道，蛋白吃进体内是会被分解成氨基酸的，所以基本上来说是没啥作用的，当然你要是钱多，吃一些也无妨。
作为明星转行做美妆博主的 " 前辈 "，林允自然也是尝试过很多内服保养品。
她很早之前就在小红书上分享过她喝的 Pola 美白口服液。Pola 的美白类口服品真真是网红产品了，在日本都要排队限购那种，之前 Pola 的公关跟我说红到连他们内部人员都搞不到现货。
Pola 美白口服液
价格：约 366RMB（6264 日元）
除此之外，林允还说她之前还喝过 Fancl 的美白淡斑口服液，Fancl 家的口服产品也是有口皆碑的了，而且国内专柜就能买到，林允还说 Fancl 的口感更好一点。
FANCL 果味饮料 ( 含朝鲜蓟 )
价格：368RMB
张韶涵的养生上次我跟大家细扒过，真的算是很专业的了。
她的口服保养品主要是维生素 C 和乳酸菌。
张韶涵推荐的是一种叫卡姆 C 的维生素 C，市面上卖卡姆 C 的保健品牌还挺多的，价格都在三位数左右。但上次我们也提到过，有营养学家表示维生素 C 不存在最好的，买药店里那种很便宜的就 OK。
而乳酸菌张韶涵推荐的是嗜酸乳酸菌，同样也是有很多保健品牌都会专门的药片卖，均价在 200 元左右。如果你平时肠胃消化功能不太好，可以买来吃吃。
女星的 " 嗑药 " 大法重点你们记住了吗？悄悄说一句，其实我最希望还是女明星来分享她们的医美心得，期待一下！
