那些看起来天然健康的饮料，其实各个都是身材杀手。
一年一度的 315 晚会总是不乏爆点，从某水果手机到金拱门，无论你的品牌有多大，只要有问题，通通扑街没商量。所以，大家总是会准时守在社交网络上，看看今年翻船的又会是哪个巨鳄。
今年的 315 有点不一样，更像是《法治进行时》和《养生堂》的综合体。虽然也有汽车和建材类的曝光，不过最大的亮点应该是对诸如食物相克之类的健康谣言，和中奖得假珠宝骗局的开火。虽然和以往的套路完全不同，实则却聚焦了中老年群体的消费陷阱，这一点还是要疯狂打 call 的。
当然，也不是说这一届就和你没关系了，山寨饮料的曝光还是有些吓人的。其实，这已经不是什么新鲜话题了，毕竟那些奇葩的山寨名字早就被大家当成段子疯传。像是原版的六个核桃，如今有了 " 七个核桃 "" 八个核桃 " 甚至是 " 几个核桃 " 的克隆版。最可笑的是，还有一款 " 全是核桃 "，请问到底是一罐饮料还是一罐干果？
只不过，和名字的有趣不同，山寨饮料的卫生状况实在让人笑不出来。核桃饮料没核桃，全都是用食品添加剂和香精勾兑而成，一瓶杏仁香精可以勾兑出 8000 罐饮料。姑且不提营养和味道，买的时候也没人告诉我喝个饮料还要玩儿命啊！
尽管，这些饮料多销往三四线城市或是乡村市场，相信经过 315 的开炮，这些产品会从市场销声匿迹。但这并不意味着饮料对身体的危害，就跟你划清界限没关系了。
如今，健康饮料的概念深入人心，在被各种种草碳酸饮料危害健康后，大家陆陆续续和它们分手。不过，饮料还是要喝的滴，只是出于健康考虑，像是瓶装的新鲜果汁啊椰子水啊之类的单品，瞬间成了人气王。
不过，这些主打健康的单品真的健康吗？灵机一动的 COCO 光是看了一下营养表就被吓得魂飞魄散，不信你就来围观一下吧！
这些饮料真相你肯定不知道
健康饮料不健康，最大隐患的就是它们的热量和含糖量。虽然打着 " 新鲜 "" 百分百 "" 天然 " 之类诱人的头衔，不过瓶身上的营养成本表可骗不了人。
没有对比，就没有伤害。为了让大家一目了然，我们找来了公认的，万恶的，长胖的，毒药一般的可乐作为参照样本。
根据营养成本表显示，一罐 330 毫升可乐的热量是 594 千焦，换算下来为 142 大卡。所以，对比之下我们再来看看那些年我们自以为健康的饮料能有多 " 健康 "。
新鲜橙汁
一直以来，大家对于果汁的态度就是无条件欢迎，特别是这两年冷鲜百分百果汁的热卖，让主打新鲜天然的它成为很多人日常的饮料。而且价格也不贵，7 元左右就能买走一瓶，难怪人气之高。
一瓶 300 毫升的橙汁，热量 570 千焦，约等于 136.2 大卡。精彩的要来了：如果按相同体积来计算的话，它的热量甚至比可乐还要高哦！
乳酸菌饮料
活的乳酸菌让肠胃动起来，类似的广告词这两年没少听吧？同样是饮料，除了好喝解渴，还能加速肠蠕动，这么一举两得的好事，也是没办法拒绝。
不过，想让肠胃动起来的代价可不小，一瓶 435 毫升的乳酸菌饮料热量是 634.8 千焦，约合 151.7 大卡。和可乐同等容量的情况下，热量只低了 26 大卡而已。
混合果蔬汁
这也是最近几年比较流行的饮料，蔬菜水果的不同搭配，可以起到不同作用。既有补充维 C 的组合，也有扛饿排毒的搭配，再难伺候的仙女也能找到自己喜欢的一款。
一瓶 750 毫升的混合果蔬汁，热量是 1222.5 千焦，约合 292.2 大卡，与等量可乐的热量差是 15 大卡，相差不多。
椰子水
排毒的椰子水这两年大热，大热到 COCO 已经不想再介绍了，因为无论明星还是营养师，都发自灵魂的种过草，估计它的作用大家早就烂熟于心。
不过，500 毫升的热量是 536 千焦，转化为卡路里的话是 128.1 大卡，和样本可乐等量的话，椰子水的热量低了 57.5 大卡，到此为止最健康的一款饮料，诞生！
轻断食果汁
同样是 COCO 不想再种草的饮料，不过如今的轻断食果汁感觉已经万能了，吃完火锅排毒要喝，夏天太热吃不下饭要喝，脸上爆痘清体要喝 ……
好话说了这么多，是时候看看热量了。300 毫升的热量为 525 千焦，约合 125.5 大卡，热量和一罐可乐相差无几。不过，看在人家不吃不喝一整天，全靠果汁扛下来的话，还是可以接受的。
所以，除了椰子水，多数饮料的热量和一罐可乐相差不多。莫非，健康果汁真的只是个传说？
这些饮料真健康
当然不是！为了达到味道的最优，果汁中还是会加入过量糖分的。如果想降低热量的摄入，用新鲜水果自己榨汁就好。鲜榨现喝，还有比这更健康和天然的吗？
如果觉得鲜榨果汁的果肉口感过于浓稠，可以试着做杯特饮。在这个夏天，COCO 要给你安利一杯薄荷黄瓜水。美颜的黄瓜切片，和提神的新鲜薄荷叶一起放入水中浸泡 30 分钟。如果想要更清爽的感觉，再放一两片新鲜的青柠就好。
也可以准备一杯绿茶，把喜欢的水果切块后放入其中浸泡 20 分钟，像是西瓜苹果草莓统统都可以。当然，加入少许蜂蜜调味也是不错的好主意，这样，一杯水果茶原地诞生。
就是这样子，勤快的女孩更健康，快和 " 健康 " 又偷懒的饮料分手吧！
