painter:Elena Katsyura
光敏反应到底是什么？
它会让柠檬水只能在晚上喝？
常小姐挥斥方遒
美羊羊
不用不吐槽，不用不推荐
撸得懂成分，说得清感受的
� � 美羊羊� �
月黑风高的夜晚，姑娘们最喜欢做什么？
咳咳，自然是喝上一杯富含 VC 的柠檬汁，戴上眼罩舒舒服服地享受美妙的悠闲时光。wait a minute ? 喝个柠檬汁至于这么神神秘秘的吗？难不成你是以吸血为生的 vampire，要戏剧性地安排在伸手不见五指的晚上？
虽然常小姐隐居江湖多年，但还是听说了不少传言：柠檬是富含 VC 的感光水果，白天喝会产生光感反应使皮肤变黑，一定要在晚上喝！
seriously ？在白天真的不能吃柠檬吗？
柠檬中可以美白的成分
提及美白食品，大家第一时间都会想到柠檬水，更是有许多帖子把柠檬放在了美白圣品的宝座上，你们这么做，柠檬其实是很尴尬的。
听说，说谎的孩子鼻子会变长哦～
柠檬，含有丰富的柠檬酸和维生素 C。
柠檬酸是一种中强度的有机酸，具有抗氧化作用，这是产生在柑橘类水果中的一种天然防腐剂，也是食物和饮料中的酸味添加剂。在生物化学中，它是柠檬酸循环的重要中间产物，因此，在几乎所有生物的代谢中起到重要作用。英国科学家 Hans Adolf Krebs 就是因为发现了 " 柠檬酸循环 " 获得了 1953 年的诺贝尔生理学或医学奖呦～
而维生素 C 我们就更是写过无数次了，它可以促进并维持人体细胞间质和组织的生成与工作。
吃柠檬怎么可以忽略柠檬皮呢？柠檬皮里可是含有类黄酮。
这么听起来，柠檬还是在美白王座上屹立不倒啊。baby～follow my steps
柠檬水想美白，最主要的有效成分就是 VC，每 100 克新鲜柠檬含 25 毫克左右的 VC，一颗新鲜柠檬重约 50 毫克，VC 含量约 12.5 毫克，如果没被酸死，一天吃一颗妥妥的，但如果想靠每天这仅有 12.5 毫克的 VC 逆袭成肤白美人，可能就要让你失望了。
柠檬酸性较强，在酸性条件下，VC 的耐热性虽然没有那么容易损失，但如果用开水泡新鲜柠檬，柠檬中的 70%VC 会遭到破坏，用开水泡整颗新鲜柠檬获得的 VC 含量约 3.75MG。很多人为了方便，喜欢把干柠檬片带到办公室里泡水喝 ，事实上干柠檬片中的维生素 C 含量仅为新鲜柠檬的 35% 左右，这么算下来，一整颗干柠檬片 VC 含量约 4.375 毫克！注意，这是一整颗干柠檬的 VC 含量，指望靠几片干柠檬片泡水来美白 …… 实在是有点儿困难。
你需要吃多少柠檬
正常情况下，人体每日摄取 VC 含量应该在 50MG～100MG 之间，人体每日所需 VC 下限为 30MG，若长时间 VC 摄入量低于 30MG，会出现败血症。
那么，如果你想靠啃柠檬来达到每日的 vc 摄取量，你需要每天吃下五六个新鲜柠檬。一只柠檬的 PH 值为 2.5，假设你是一个健康人，那么你最多就是酸的找不到北，开始怀疑：人生苦短，我为什么要和自己的胃过不去，脑子进水了吗；假如你本身就是一个胃溃疡或胃酸过多的人，那简直是雪上加霜，好好坐着轮椅去医院躺着吧，不给你疼的死去活来你就不知道什么叫做酸呐。
有很多不酸的高 vc 含量蔬果
其实柠檬真的不算是 VC 含量特别高的食物，想吃出雪白肌肤，你有大把 VC 含量更高，还不酸不伤胃的蔬果可供选择：
大枣：每 100G 含维生素 C500 毫克
猕猴桃：每 100G 含维生素 C420 毫克
番石榴：每 100G 含维生素 C100 毫克
卷心菜：每 100G 含维生素 C90 毫克
刺梨：每 100G 含维生素 C3012 毫克
每个都比柠檬中的 vc 含量更高哟～
只能晚上吃？
接下来我们看看万恶的光敏反应，就是这玩意让柠檬水只能在黑灯瞎火的午夜饮用。美妙的夜晚本该用来调情的，结果 BF 蓦然回首，只看到了你喝完柠檬水，被酸的龇牙咧嘴的样子，顿时兴趣全无，幸福小鸟越飞越远！GOD ！ what can i do !
柠檬中的香豆素类是光感物质，它会诱发光敏反应，所以在晚上喝柠檬水才是王道？
光敏反应（photosensitive）是指有些人暴露在紫外线下，会出现晒斑和日光损伤。皮肤发生日光损伤就将出现红肿、小疹子、黑色素沉淀。每 100 克柠檬的香豆素类含量为 110 微克，一颗新鲜柠檬所含的香豆素类约 56 微克。
现在，问题来了？56 微克的香豆素类会不会导致光敏反应，伤害皮肤，产生黑色素沉淀呢？
事实上，当身体里的香豆素类含量超过 10 毫克时才会触发光敏反应，吃进去含有 56 微克香豆素的一颗鲜柠檬根本没法触发。倒是直接把鲜柠檬当面膜敷的童鞋们要小心些，咱们先不说这样做到底能不能有护肤作用，但是敷完你不要立刻去烈日下暴晒会更安全。
人类的光敏反应也不是想发生就能任性发生的，首先你要有黛玉一般体弱多病的身子，其次要喝掉足够剂量的柠檬汁（不多，也就一二百个吧），最后你要在大中午阳光正毒的时候去太阳下面晒一晒，缺少上面任意一项，你都没有机会发生光敏反应。
延展：
根据个人体质差异，光敏反应发生的频率和程度会有不同。
容易发生光敏反应的人群包括：
免疫力低下的人、
免疫系统存在缺陷的人、
皮肤娇嫩到让人发指的人、
口服抗生素治疗痤疮的少年儿～
有句话叫什么来着，药不能乱吃，否则会出事的 …… 请大家切记：谨遵医嘱。
你可以采取以下办法：
防晒到牙齿，不在阳光下暴露皮肤；一旦出现光敏反应，立刻就医。千万不要大意，要是光敏反应现象没有缓解，可能会出现光毒反应的。
小编的亲妈一刻：
人类进化到生物链顶端的原因，是我们的祖先扛住了大自然恶劣的生存环境，为了活命到处奔波，身体进化的很适合生存。
但由于现代科技给人类带来的便利，很多人开始不爱锻炼，免疫力直接下降，这也是很多疾病发生的原因之一。
请童鞋们好好锻炼，不为别的，只为活得有质量，让身边的亲人不操心。
美羊羊的建议
虽说柠檬不需要关灯摸黑吃，每天喝上几杯柠檬水也不会诱发光敏感，让你美白不成反而更黑。但靠吃柠檬、喝柠檬水真的可以有效美白吗？骚瑞，我说过很多次，吃进去和涂在脸上是完全不同的两个概念，人体想通过口服摄取能量和营养，是依靠复杂而有序的消化系统，历经摄取、消化、吸收、同化、甚至排泄这一系列生理功能才能实现。
虽说做为人体的器官之一，皮肤也能最终受益，但最后真正作用于皮肤的量，已经打了折扣。就用维生素 c 来举例，曾经有研究表示，口服维生素 c 在经过肠胃吸收转化后，仅会有不足 10% 到达皮肤起效，这还指的的维生素 c 补充剂，如果是想靠柠檬水里的那点 vc 含量，就更是遥遥无期了。如果只是想美白，吃柠檬还真不如选择一个配方和成分都靠谱的、含有 vc 或其它有效活性成分的护肤品，来的更加直接些。
